trening a6w

Przestańcie polecać każdemu a6w i to jeszcze na mase... To najbardziej przereklamowany trening i o ile jeszcze przy redukcj czy wzmacniania wytrzymałości brzucha można sie spierać to w tym przypadku to kompletna ignorancja

Próbowałem A6W i ABS2 i wierz mi, że oba działają Co do pytania o gubienie zbędnego fatu to sam trening i aeroby nie starczą - najważniejsza dieta ! Bez tego jest naprawdę ciężko uwierz. Wejdź do działu odżywianie i poczytaj trochę posty podwieszone, ułóż coś i wrzuć na forum do oceny. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-08 17:40:04

a6w juz zrobilem i trening z flexa tez wiec teraz czas na abs 2 jestem juz na 2 poziomie i chce to jakos rozplanowac do konca czerwca

Ale przecież Ty nie masz co rzeźbić. Musisz się wiąć za porządny trening z przemyślanym jedzeniem i poprawić sylwetkę. A6W nie jest zbyt dobra

Jesli ćwiczysz na siłowni poniedziałek, środa, piątek to biegaj wtorek czwartek i sobota albo niedziela-po prostu w dni w które nie cwiczysz. Tez robie trening z flexa (wczesniej skonczyłem a6w i musiałem poszukac czegos lepszego) ale doszedłem do wniosku ze nie musze biegac bo na razie bf na poziomie 12% mi wystarczy i go sobie zrzuce na wiosnę.

A6W to słaby i szkodliwy trening. Odpuść.

No to trening typowo masowy + aeroby .. wiadomo rowerek/bieganie .. aha a6w odpuść nie warto..

A6W to trening na wytrzymałość, przy okazji ładnie rzeźbi mięśnie. Ale to, czy i jak bardzo się one zarysują to kwestia diety.

Nie widzimy Twoich wymiarów i zdjęcia więc nikt Ci nie oceni czy masz dużo tłuszczu czy mało. A6w to słaby trening. Kaloryfer da się zrobić dietą więc spróbuj sobie ją ułożyć, no i chodź przynajmniej 3 dni w tyg na siłkę, dwa to jednak mało.

zamiast brzuszków rób lepiej spięcia lub abs, a6w... nogi plecy klate ćwiczysz tak samo jak biceps. Gdzie triceps? Poczytaj troche o treningach dla początkujacych jest tego mnóstwo. Jak znajdziesz dobry trening to bierxz sie za miche i jedziesz.

[...] wolniej nogi, to tez troche daje. Polecam jednak najbardziej poprobowac ze wznosami nog na drazku. Po skonczeniu cyklu, moge stwierdzic, ze na dolne partie nie tak bardzo dziala ten trening i smialo dorzucilbym wznosy (byle jakas przerwa miedzy tym a a6w) ze 3 serie na maxa. Nie rob tego jednak codziennie. Wznosy ze 3 razy w tygodniu. pozdro

Ja też dam coś od siebie A6W (dokładny opis, zdjęcia i filmik) Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 (można ułożyć dietę itp.) W którym miejscach robić pomiary np: Klata, barki itp. Jak zbudować własną siłownie (zdjęcia + opis, wymiary) Kilka pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas [...]

[...] zwijanie linki z ciężarkiem. Zobacz do atlasu ćwiczeń tak jest sporo przykałdów Co do brzucha A6W nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem . Bardziej bym polecał ABS choć tutaj niezbędny jest drążek . Jednak w przypadku brzucha najważniejsze jest trening kazdego jego aktonu skosu, dół , góra i takiej kolejności go ćwicz. Atlas ćwiczeń przeglądnij pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - ułóż sobie wg tej stronki jakiś konkretny trening wg którego bedziesz cwiczyl przez 2 tygodnie. Co do brzucha to polecam A6W, jestem na 10 dniu i widzę spore efekty. Jesli chodzi Ci o poprawe siły to mzoe lepiej by bylo robic więcej serii jak 1... przynajmniej tak mi się wydaje Życzę [...]

Trening na ferie: 3x10 pompki zwykłe 3x20 przysiady zwykłe 2x20 pompki z nogami wyżej od reszty ciała 2x20 przysiady z obciażeniem (plecak z książkami) 1x10 pompki w wąskim rozstawie rąk ( wysokość rak tak jakby byly po prostu wyciagniete do przodu?) 2x25 wspięcia na palce 2x10 pompki niesymetryczne (raz z przechyleniem na prawo, raz na lewo) 2x10 [...]

jak obliczałem, to łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu, przy 2s. ok. 30, a założenie czasowe owego treningu to żeby zmieścić się w 25 minutach. Wszędzie niejasno piszą na temat ćw. 1,3,5 - nie wiem w końcu czy robimy np. 6 powtórzeń łącznie czy na każdą nogę z osobna... jak obliczyłem później dla [...]

łączny czas treningu w ostatnim dniu a6w wynosi ok. 42minut przy 3 sekundowym spięciu... i to wynika z obliczeń.... wiec jak moge zrobić to szybciej ?? jeśli będe trzymal 3sekundy w max napieciu to nie ma opcji ze zrobie to w 33 minuty... i zastanawiam się czy nie bedzie to zbyt duze obciążenie dla mięśni i czy dam rade zrobić cały trening na [...]

a ja tam polecam a6w to dopiero trening na brzuch

Co innego? Dieta, ew 10 Wskazówek żywieniowych, i Normalny trening tej Partii,A nie żadne A6W obciążające kręgosłup.

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu. Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.